Previous slide
Next slide

Projeto 7/12 – Indigo Violeta / TO -DO.

Estrutura do Ciclo de Tempo

  1. Duração Total do Ciclo: 35 minutos
  2. Divisão do Ciclo:
    • Estágio de Preparação: 7 minutos
    • Estágio de Hiper Foco: 28 minutos

 

Descrição dos Estágios

1. Estágio de Preparação (7 minutos)

  • Objetivo: Despertar, aumentar a energia e a concentração.
  • Divisão Adicional:
    • Dentro dos 7 minutos de preparação, podemos subdividir o tempo em:
      • 6 Estágios de 1 minuto e 10 segundos (01:10).
      • 12 Estágios de 35 segundos
  • Atividades: Durante esses 7 minutos, você pode escolher entre uma das seguintes 7 categorias de atividades para preparar a mente e o corpo:
    1. Yoga: Pratique algumas posturas de yoga para relaxar e concentrar a mente.
    2. Meditação: Realize uma breve sessão de meditação para acalmar a mente e aumentar a clareza mental.
    3. Calistenia: Faça exercícios de calistenia para ativar os músculos e aumentar a energia.
    4. Fitness: Realize um conjunto de exercícios físicos rápidos para despertar o corpo.
    5. Corrida Estacionária: Corra no mesmo lugar para aumentar o fluxo sanguíneo e a energia.
    6. Arte Marcial: Pratique movimentos de uma arte marcial para melhorar a concentração e a disciplina.
    7. Dançar: Dance ao som de uma música animada para elevar o ânimo e a energia.

2. Estágio de Hiper Foco (28 minutos)

  • Objetivo: Maximizar a produtividade e o foco.
  • Significado do Número 28:
    • Número Perfeito: O número 28 é considerado um número perfeito em matemática, o que significa que é igual à soma de seus divisores próprios: 1, 2, 4, 7, e 14 (1 + 2 + 4 + 7 + 14 = 28).
  • Atividades: Dedique esses 28 minutos à tarefa principal sem interrupções. É um período de trabalho profundo onde você deve se concentrar intensamente na atividade específica, buscando alta eficiência e qualidade. O uso de 28 minutos reflete a busca pela perfeição e harmonia no trabalho.

Estrutura dos Estágios

Cada dois ciclos de 35 minutos formam um estágio mais amplo de trabalho. Aqui estão as especificações de tempo para cada estágio:

  1. Primeiro Estágio: 2 ciclos de 35 minutos totalizam 01 hora e 10 minutos (01:10).
  2. Segundo Estágio: 4 ciclos de 35 minutos totalizam 02 horas e 20 minutos (02:20).
  3. Terceiro Estágio: 6 ciclos de 35 minutos totalizam 03 horas e 30 minutos (03:30).
  4. Quarto Estágio: 8 ciclos de 35 minutos totalizam 04 horas e 40 minutos (04:40).
  5. Quinto Estágio: 10 ciclos de 35 minutos totalizam 05 horas e 50 minutos (05:50).
  6. Sexto Estágio: 12 ciclos de 35 minutos totalizam 06 horas e 60 minutos (07:00).
  7. Sétimo Estágio: 14 ciclos de 35 minutos totalizam 07 horas e 70 minutos (08:10).

Aplicação da Técnica

A técnica “7/12 – Indigo Violeta” é projetada para melhorar a produtividade e a eficiência no trabalho ou estudo, utilizando ciclos de tempo bem definidos. Ao alternar entre preparação e foco intenso, o método visa otimizar a energia mental e física, evitando a fadiga e aumentando a qualidade do trabalho realizado.

Benefícios Esperados

  • Melhoria na Concentração: Ao preparar a mente e o corpo, a transição para um estado de hiper foco se torna mais suave e eficaz.
  • Aumento da Produtividade: Foco intenso e ininterrupto durante o estágio de hiper foco permite a realização de tarefas de forma mais eficiente.
  • Gestão de Tempo: A estrutura clara dos ciclos ajuda a organizar melhor o tempo e a manter um ritmo de trabalho saudável.
  • Eficiência do Número 28: Utilizar 28 minutos para o estágio de hiper foco combina a matemática e a magia para alcançar um estado de trabalho equilibrado e perfeito, refletindo a busca por excelência.

Implementação no Dia a Dia

Para implementar essa técnica, você pode seguir os passos abaixo:

  1. Defina suas Tarefas: Antes de iniciar o ciclo, tenha clareza sobre quais tarefas você vai realizar.
  2. Escolha uma Categoria de Preparação: Nos 7 minutos iniciais, escolha uma das 7 categorias (Yoga, Meditação, Calistenia, Fitness, Corrida Estacionária, Arte Marcial, Dançar) para aumentar sua energia e concentração.
  3. Prepare-se: Realize a atividade escolhida para preparar a mente e o corpo. Você pode dividir esses 7 minutos em 6 estágios de 1 minuto e 10 segundos ou em 12 estágios de 35 segundos para variar as atividades.
  4. Trabalho Intenso: Dedique os próximos 28 minutos à tarefa principal, evitando qualquer tipo de distração.
  5. Repetição dos Ciclos: Após completar dois ciclos de 35 minutos, você terá formado um estágio de 1 hora e 10 minutos. Continue repetindo o processo até atingir o estágio desejado ao longo do dia.